Дуже часто буває так, що під час самореалізації люди стикаються з проблемами, які стають на їх шляху та заважають розвиватись. Синдром самозванця – це найбільша та найрозповсюдженіша проблема у тих, хто намагається будувати свою кар’єру.
Найчастіше цей синдром з’являється у початківців, особливо у тих, хто починає вивчення нової професії та пізнає нові знання. Про цей синдром мало хто знає, проте по опису синдромів майже кожен може впізнати себе.
Що таке “синдром самозванця”?
Синдром самозванця відомий своєю групою симптомів, які заважають нам реалізовувати себе та отримувати задоволення від розвитку та пізнання нового. Ми виділили декілька найбільш розповсюджених симптомів.
Виправдовування своїх успіхів зовнішніми факторами
Один з найвідоміших симптомів синдрому самозванця є списування успіху на зовнішні фактори. Начебто не ви молодець і у вас все вийшло, а просто так склалися обставини. Ви впевнені що це всього лиш везіння або випадковість.
Страх, що всі дізнаються хто ви є
Ви відчуваєте страх та напругу через те, що всі дізнаються, що ви не той за кого себе видаєте. Ви боїтесь що люди дізнаються, що ви не достатньо компетентні в своїй роботі.
Пояснення невдач внутрішніми факторами
Якщо успіхи ви списуєте на везіння, то невдачі пояснюєте своїм не умінням та некомпетентністю. Кожен раз коли у вас виходить все не так як планувалось, ви корите себе за те, що занадто мало працюєте та лінитесь. Навіть якщо це не так.
Страх розпочати роботу
Вам притаманний страх і ви намагаєтесь уникати нової роботи або проекту, боїтесь розпочати нову справу. Ви не можете змінити роботу через страх того, що у вас нічого не вийде і що ви не будете цікавими для оточення.
Боїтесь брати гроші за свою роботу
Страх називати реальну ціну за свою роботу та уникати розмов про грошову оплату це ще один явна ознака синдрому самозванця. Вас можуть відвідувати думки, що ви недостатньо компетентні у своїй роботі і нібито вимагаєте завищену ціну. Виправдовувати це ви можете не тільки своєю уявною некомпетентністю, а й тим, що в країні криза, у людей і так немає грошей тощо. У вас може з’явиться відчуття, що ви не гідні цього і потрібно значно знизити ціну.
Страх помилок та завищені вимоги
Ви постійно боїтесь зробити щось не так і намагаєтесь уникнути помилок. Ви завжди ставите собі висуваєте завищені вимоги і вам притаманний перфекціонізм. Через це ви отримуєте великий стрес коли щось іде не за планом.
Вам здається, що ви знате недостатньо
Вас постійно переслідує відчуття, що ви недостатньо знаете чи вмієте. У вас виникає постійна потреба відвідувати нові курси, тренінги, отримувати дипломи та робити будь-що аби відчувати себе спеціалістом у своїй справі.
Страх показати себе світу
У вас є страх показати себе світу та заявити про себе. Вам важко даються виступи перед великої кількістю людей. Ви соромитесь писати про себе у соцмережах.
Постійне порівняння себе з іншими
Ви завжди порівнюєте себе з іншими. Вам здається що інші люди значно кращі та вміліші ніж ви. Ви вважаєте що всі інші талановитіші та спроможніші ніж ви. Ви вважаєте, що немає сенсу йти влаштовуватись на роботу, адже у вас у порівнянні з іншими будуть значно гірші результати. Або ви ставите для себе дуже завищену планку порівнюючи себе з людьми, які багато років працють у професії та стали лідерами своєї діяльності.
Страх критики та засудження
Ви боїтесь критики та засудження від оточуючих. Ви намагаєтесь максимально уникати таких ситуацій, де інші зможуть вам оцінити або засудити. Проте критик є лише у вас в себереді, через що ви самі себе постійно критикуєте.
Розумієте, що здатні на більше але нічого не робите
Ви розумієте що здатні на більше і хочете змінити своє життя, проте через свої страхи нічого для цього не робите. Ваш страх керує вами, навіть коли у вас є бажання стати кращим та покращити своє життя.
Якщо ви відмітили для себе усього 2-3 пункти з перелічених ознак, то скоріш за все у вас відсутній синдром самозванця або він у вас пропрацьований. Проте якщо у вас від трьох пунктів і більше, тоді у вас яскраво відображений синдром самозванця. Він може дуже сильно заважати вам у житті і з ним варто боротись.
Як позбавитись синдрома самозванця
Визначіть симптоми
Перш за все вам потрібно визначити чи справді у вас є синдром самозванця. Завдяки вищеперерахованим пунктам ви можете виявити симптоматику та визначити її складність.
Прийміть синдром самозванця
Рішення будь-якої проблеми розпочинається з її прийняття. Дуже багато людей, які мають цей синдром звикли закривати очі на проблеми та жити далі з цію недугою. Проте для швидкого лікування від синдрому самозванця варто прямо і відкрито зізнатись собі у тому що ця проблема є і з нею потрібно щось вирішувати.
Перетворіть недугу у ресурс
Як ми вже писали раніше, людям з синдромом самозванця притаманне бажання постійно безперервно навчатись та вивчати щось нове. Саме за допомогою цього вашу недугу можна перетворити у саморозвиток. оберіть для себе одне або декілька занять, які вас цікавлять, та розвивайтесь у цьому. Будь-які корисні знання зайвими не будуть.
Навчіться справлятися з симптомами
Ми вже дізнались що за хвороба і як вона проявляється. Тепер нам важливо дізнатись, як з цією проблемою справлятись. Перш за все варто розпочати ставити собі реальні вимоги і реалістично оцінювати ваші вміння.
Варто навчитись підтримувати себе та радути за свої досягнення. Ви маєте помічати свого внутрішнього критика і вміти з ним домовлятись. Перестаньте себе постійно з кимось порівнювати та ідеалізувати оточуючих. Дозвольте собі помилятись.
Навчіться витримувати напруження і позначте для себе те, що зустріч з вашими страхами зробить вас ближчим до успіху. Якщо ви не зможете розсудливо оцінювати себе та свою роботу, ви нічого не зможете досягти.
Прийміть те, що у вас щось може виходити краще, щось гірше. Результати не завжди залежать від нас, тож не варто корити себе за щось. Щоб краще виходило справляться з синдромом самозванца, знайдіть для себе групу підтримки. Поспілкуватись з друзями чи рідними.
Тепер ми з вами знаємо що таке синдром самозванця і як з ним можна самостійно справлятись. Проте якщо ця недуга розвинена у вас дуже сильно, важливо звернутися до спеціаліста та з’ясувати причини її появи.
Коли ви навчитесь приймати себе та жити з цим синдромом, вам не тільки стане легше жити, ви зможете перетворити свій синдром у щось корисне для вашого життя. Синдром самозванця не буде більше блокувати ваш розвиток, а навпаки, стане для вас драйвером росту.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — Гроші.pl.