Джерелом всіх наших негараздів є неправильна самооцінка. Однак про це більшість людей намагаються не думати. Психологи нерідко відзначають, що здорова самооцінка дуже важлива для нашого життя, адже від цього залежить наше ставлення до себе, як до особистості. Без підвищеної самооцінки неможливо знайти хорошу роботу, побудувати відносини або розпочати щось нове для себе.
Саме тому дуже важливо навчитися бачити навколо себе світ таким, яким він є насправді, і оцінювати себе адекватно по відношенню до того, що ви бачите навколо себе. Давайте більш детально розглянемо що впливає на нашу самооцінку, та що нам варто робити для того, щоб її зробити здоровою.
Що впливає на формування самооцінки?
На формування самооцінки людини впливають багато факторів, починаючи від виховання і закінчуючи подіями, які відбувались у вашому житті і могли вплинути на ваш характер.
Вплив батьків на самооцінку
Нерідко в заниженій самооцінці дитини винні самі батьки, хоча вони це навряд чи визнають. Прагнення зробити все для своєї дитини іноді призводить до невірних наслідків і непередбачуваних результатів.
Перш за все, це виражається в тому, що бажаючи дати своїй дитині все найкраще, батьки починають робити наголос на досягнення найкращих результатів. Проте, дитина іноді не може впоратись з покладеними на неї очікуваннями, крім того, вона стає занадто відповідальною і постійно відчуває свою провину за те, з чим не може впоратись.
Таким чином, дитина починає невірно оцінювати свою поведінку вже з раннього дитинства. У неї формується розуміння того, що вона може бути хорошою лише тоді, коли відповідає всім вимогам.
Батьки повинні розуміти, що вини мають у своїй дитині шукати унікальні риси та розвивати їх, а не підганяти під загальноприйняті стандарти. Це варто робити для того, щоб дитина нормально оцінювала себе, мала здорову самооцінку і не стикалась у майбутньому з зайвими труднощами.
Насмішки та булінг
Насмішки, цькування, образи також негативно позначаються на самооцінці людини. Мало хто з людей, вміє дати правильно відсіч у такій ситуації. Дуже важливо навчитись казати “ні” та встановити особисті кордони у відносинах з іншими людьми.
Також важливо розуміти те, що насмішки та образи, які йдуть від інших людей, найчастіше відображають не стільки недоліки людини, скільки проблеми і незадоволеність тих, хто робить ці зауваження.
Фізичні вади
Також варто відзначити, що нерідко низька самооцінка може з’явитись через те, що у людини є якісь фізичні вади або косметичні дефекти, які можуть відрізняти людину від інших.
Дуже багато гарних молодих дівчат, які стали відомими акторками чи моделями, у свій час мали низьку самооцінку через занадто худе тіло чи високий зріст, адже це їх неабияк виділяло серед інших.
Низька самооцінка через порівняння
Ті люди, які дійсно вважають себе невдахами, постійно порівнюють себе з іншими. Вони не в змозі оцінити свої досягнення та прийняти свій успіх, адже їм доводиться постійно порівнювати себе з більш успішними людьми.
Дуже добре мати людей, на яких ви мрієте бути схожими і ставите їх собі у приклад. Проте не варто вважати себе нікчемою лишень через те, що у когось щось виходить краще ніж у вас.
Як зрозуміти, що у вас низька самооцінка?
Ми вже дізнались звідки йдуть наші проблеми з самооцінкою, тепер давайте розглянемо пункти по яким можна зрозуміти рівень своєї самооцінки та дізнатись чи здорова вона.
Люди не приймають вас
У вас точно проблеми з самооцінкою, якщо вам здається, що люди, які вас оточують абсолютно не сприймають вас як особистість, не поважають і не розуміють. Крім того, ви дійсно вірите у те, що вас ніхто не поважає.
Таке справді може статись, адже всі ми знаємо вислів: “якщо ти не любиш себе, то тебе ніхто не полюбить”. Деякі люди можуть відчувати вашу невпевненість та погане ставлення до себе, через що можуть почати ставитись до вас так само. Тому дуже важливо поважати та любити себе, адже оточуючі це відчувають.
Ви постійно сварите себе
Люди, у яких занижена самооцінка, схильні постійно сварити себе за всі біди, які відбуваються у цьому світі. Зазвичай такі люди мають особливість постійно жалітись на своє життя та казати про те, які вони нещасливі.
У вас постійна тривожність
Дуже часто буває так, що люди, у яких низька самооцінка, починають хвилюватись з будь яким приводом. Вони постійно дуже тривожні та майже не можуть контролювати свої погані думки. Таких людей часто переповнює негатив, вони не люблять ні себе, ні все навколо, що їх оточує.
Ви шукаєте винних
Людина з низькою самооцінкою постійно перебуває у пошуках винного. У такої людини завжди хтось винуватий у тому, що життя не складається так, як хочеться, що неможливо знайти роботу чи почати заробляти хороші гроші. Такі люди ніколи не назвуть винними саме себе.
Ви помічаєте лише недоліки
Люди з заниженою самооцінкою часто страждають від того, що бачать навколо лише одні недоліки. Людям з низькою самооцінкою не подобається у собі абсолютно все – колір волосся, довжина ніг або колір очей. Вони постійно думають, що вони набагато не щасливіші за інших, що у них немає сил та можливостей впоратись з життєвими проблемами.
У вас немає друзів
Дуже часто, люди у яких дійсно занижена самооцінка жаліються на те, що у них немає справжніх друзів. Одна це не провина суспільства, найчастіше винні самі люди, які не можуть спілкуватись з оточуючими через те, що помічають лише велику кількість негативу в оточуючому світі. У таких людей завжди все погано, щоб не відбувалось.
Будь-яка психологічно здорова людина на початку намагається бути підтримкою тому, хто почувається нещасним, а потім, побачивши, що нічого не має належної дії, просто намагатиметься звести стосунки до нуля.
Як підвищити свою самооцінку?
От ми і дійшли до самого важливого питання – як же підвищити свою самооцінку? Є доволі прості способи, які навчать вас цінити себе та подарують вам найголовніше – здорову самооцінку.
Відмовтесь від нав’язливих думок
Здорова самооцінка набувається у дорослому житті через важку працю над собою. Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви дійсно хочете підвищити самооцінку, це відмовитись від постійних нав’язливих думок, які змушують вас докоряти собі за будь-які обставини.
Скажіть собі чітке та тверде “ні” в черговий раз, коли ви вирішили розпочати займатись самобичуванням. Ви повинні почати психологічну корекцію з того, що зведе на мінімум всі негативні відгуки про самого себе.
Не порівнюйте себе з іншими
Друге правило для ефективної боротьби з низькою самооцінкою – це відмова від звички постійно порівнювати себе з іншими людьми. Ким би ви не стали, у цьому житті є дуже велика кількість людей, які досягли значно більших вершин ніж ви. У цьому немає нічого страшного. Але також варто пам’ятати, що є багато людей які мають значно менші можливості ніж ви.
Навчіться приймати компліменти та похвалу
Навчіться приймати похвалу та подяку адекватно. Якщо вас похвалили та відзначили, що ви відмінно впорались з будь-яким завданням, то варто просто подякувати, а не казати, що для вас це нічого не означає, а зробити це вам нічого не коштувало. Не потрібно знецінювати свою працю. Якщо вам хтось щиро вдячний, то навчіться приймати слова подяки з гідністю.
Оточіть себе оптимістами
У вашому оточенні мають бути лише ті люди, які можуть вас позбавити від негативних емоцій та песимізму. Ви маєте навчитись від таких людей умінню дивитись на життя тверезо та приймати все з позитивної точки зору. Також ви повинні частіше спілкуватись з тими людьми, які можуть допомогти вам з вашою самооцінкою. Якщо ваше оточення вас постійно критикує і вказує на те, що ви робите все не вірно, тоді вам точно потрібно змінити таке коло спілкування.
Не сидіть на місці
Людина, яке не може займатись влаштуванням власного життя, навряд чи зможе досягти чогось. Ви повинні стати активною людиною, яка вміє ставити перед собою цілі і може їх досягати. Якщо ви будете постійно уникати складнощів, то від вашої самооцінки скоро нічого не залишиться.
Будьте корисним
Намагайтесь бути у цьому житті корисним. Якщо ви вважаєте, що не можете приносити користь іншим людям, тоді почніть з самого себе. Дуже багато жінок, які мають досить низьку самооцінку, з часом відмовляються від звичного догляду за собою. Вони запускають себе та ніяк не піклуються про свій зовнішній вигляд. Вони намагаються бути сірими та непомітними, навіть їх гардероб поступово заповнюється безформними речами, які ховають жінку від оточуючих. Такі вчинки точно не матимуть позитивного впливу на вашу самооцінку.
Знайдіть у собі позитивні якості
Почніть шукати у собі позитивні якості, повірте, вони у вас точно є. У цьому ділі ви маєте бути максимально об’єктивними. Ви справді здивуєтесь, але список ваших позитивних якостей може вийти дійсно довгим. Прости пишіть на папері те, що у вас дуже добре виходить та те, за що ви собі подобаєтесь.
Допомагайте людям
Якщо ви розпочнете надавати комусь допомогу, то помітите, як через деякий час стаєте сильнішими. Адже якщо ви вмієте справлятися з чужими труднощами, то мусите впоратися і зі своїми. Психологи наголошують – якщо ви робитимете щось корисне для інших, то дуже скоро почнете почуватися себе гідною людиною, такою, що заслуговує на повагу.
Залишайтесь самі собою
Найголовніше правило для досягнення здорової самооцінки – це вміти залишатись самим собою. Більше ніколи нікому не дозволяйте втручатись у ваше особисте життя. Ви маєте бути таким, яким ви є і робити те, що вважаєте за потрібне.
Якщо ви розпочнете намагатись відповідати чужим стандартам і критеріям, то скоро вашу самооцінку буде втрачено назавжди. Ви повинні влаштувати своє життя так, щоб воно відповідало всім вашим потребам та бажанням, а не амбіціям ваших родичів, сусідів та знайомих.
Пам’ятайте, що для того аби бути щасливим, вам не потрібно постійно під когось підлаштовуватись та відповідати чиїмось стандартам. Ви є унікальною людиною і повинні мати такий подарунок, як здорова самооцінка.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — Гроші.pl.