Будь які нові починання завжди вимагають більше сил та енергії. Хороша новина полягає в тому, що у наших силах зробити цей процес більш зручним для себе. Давайте розберемось як почати нове життя з 1 вересня.
У нашій статті ми розглянемо які кроки вам треба зробити, щоб початок нового місяця давався вам легко та просто.
Знайти свої «навіщо»
Перед тим як кинутися змінювати щось у своєму житті, важливо розібратися, навіщо це взагалі потрібно, а можливо, зараз все вже на своїх місцях. Іноді можна захоплюватися гонитвою за новими курсами саморозвитку, але виявитися, що це далеко не те, що справді потрібно на цей момент, навіть якщо навколо всі тільки про це й розмовляють.
Не існує єдиного правильного шляху в житті, їжі чи поглядів. Існує те, що підходить саме вам, що надихає і додає сил. І це може бути зовсім не теж саме, що у оточуючих.
Перший крок – розібратися у своїх бажаннях. Знайдіть те, що настільки вас заряджає, що не потребує жодних зусиль для мотивації. Як, наприклад, коли ви відчуваєте голод і точно знаєте, що саме потрібно зробити, щоб його задовольнити.
Ось кілька запитань для роздумів, які допоможуть вам визначитися:
- Як я почуваюся просто зараз?
- Чи є щось, що мене не влаштовує, і чому?
- Яким чином я хочу, щоб усе було?
- Навіщо це мені? Які почуття воно викличе? Що я отримаю (внутрішньо і зовні)?
Не забувайте, що це ваше життя, і ви можеш вибирати. Прислухайтеся до себе, знайдіть те, що дійсно відповідає вашим цінностям і мріям. Решта прийде свого часу.
Впевніться, що у вас достатньо ресурсу
Наш внутрішній ресурс – це немов бензобак у нашому автомобілі. Коли він повний, ми прискорюємося і мчимо вперед, із вітерцем. А ось якщо ресурс вичерпався, наше життя може стати не таким захопливим.
Подумайте про те, як часто ви починали щось із цілковитим ентузіазмом, але потім ваші сили вичерпувалися, і в підсумку це перетворювалося на рутину або навіть невдачу.
Візьмемо, наприклад, ситуацію, коли ви прагнете почати займатися спортом, прокидатися рано вранці і реалізовувати нові проєкти. Але раптово знаходите себе без енергії та мотивації. Чи то ввечері стомлений, чи то вранці важко вставати. Ви починаєте щось робити, але через деякий час це затухає.
Законом ресурсу є й те, що важливо не тільки поповнювати його, а й використовувати з розумом. Таке самобічування та постійний тиск можуть забирати в нас величезну кількість психічних та емоційних ресурсів. Важливо навчитися не тільки боротися з негативними емоціями, а й ефективно вибирати, куди ми вкладаємо свої ресурси.
Для того щоб балансувати свої внутрішні ресурси, варто провести невелике дослідження. Дайте собі чітку відповідь на такі запитання:
Що мене наповнює:
- Зіграти з друзями в інтелектуальну гру
- Отримати повноцінний сон і відпочити
- Прогулянка на свіжому повітрі, далеко від міської метушні
Що мене спустошує:
- Зустріч, на яку я не хочу йти насправді
- Постійні переживання про можливі невдачі
- Відмова від свого улюбленого хобі через зайнятість
Знаючи, що саме наповнює ваш внутрішній бак і що, навпаки, може його виснажити, ви зможете керувати своїми ресурсами ефективніше. Це подарує вам більше енергії та натхнення для досягнення своїх цілей. Для початку вам треба розібратись у собі і вже потім почати нове життя з 1 вересня.
Нікуди не поспішайте
Ми всі любимо швидкі результати: вивчити нову мову за місяць, опанувати складну вправу за тиждень. Напевно, іноді це може спрацювати, але чи варто жертвувати довгостроковістю та ефективністю заради миттєвих успіхів? Дати собі час – це один із найцінніших кроків у процесі змін, і ось чому.
Почніть з легкого. Вставати під прохолодний душ одразу, якщо ви ніколи не загартовувалися, може бути надто складним. Але що, якщо почати з того, що опустити у воду лише одну руку? Або навіть один палець?
Підходь до будь-яких починань так само: якщо 60 хвилин англійського навчання здаються величезним часом, почніть з 10 хвилин. Якщо і це складно, почни хоча б з 1 хвилини. Такий підхід дає змогу мозку впоратися з першим кроком без відчуття перевантаження.
Результат із більшою ефективністю. Якщо ви прагнете освоїти шпагат, можете стискати м’язи і старатися через біль і страждання, але такий шлях може не привести до бажаного результату. А можна знайти точку, де є дискомфорт, але немає агонізуючого болю. Такий підхід дає змогу розслабити м’язи й поступово просунутися глибше, без зайвих страждань.
Бігуни поділяють тренувальні зони на зелену, помаранчеву і червону. Зелена зона – це місце комфорту, але без значного розвитку. Червона зона – там, де дуже складно, але переносимо. Але між ними є помаранчева зона – тут уже не так комфортно, але ви все одно можете витримати. Саме тут відбувається поступовий і ненасильницький розвиток. Уміння розпізнавати, в якій зоні ви зараз перебуваєте, і усвідомлено обирати помаранчеву зону – важлива навичка, якщо ви хочете домогтися довгострокових результатів і не перегоріти на шляху.
Вибудуйте середу де є підтримка
Ми завжди маємо вибір: підкоритися страхам і невизначеності чи створити умови, в яких нові починання проходитимуть комфортно. Процес змін може бути пережитий як із захопленням, так і з легкістю. Вибір ваших дій і настрою – у ваших руках.
Чудова новина полягає в тому, що ви вже маєте досвід, який можете використати цього разу. Ви точно знаєте, що допомагає вам у періоди змін. Дехто цінує стрункий розпорядок дня, а іншим важливе спілкування з тими, хто перебуває у схожій ситуації. Іноді навіть маленькі деталі можуть зробити різницю: наприклад, покласти йога-килимок поруч із ліжком, щоб одразу після пробудження скотитися на нього.
Варто також звернути увагу на ваш внутрішній голос. Як ми говоримо собі під час процесу має величезне значення. Замість того, щоб лякати та поспішати себе фразами на кшталт “Ти що, не впораєшся?” або “Зберися нарешті!”, варто надихати та підтримувати себе. Наприклад, “Подивися, скільки вже зроблено, ти робиш великий прогрес” або “Важливо рухатися вперед, навіть якщо це відбувається повільно. Ти робиш це відповідально й усвідомлено”.
Створення сприятливого середовища для себе і своїх починань – це один із ключових кроків до успішних змін. Робіть усе, щоб ви почувалися підтриманими та натхненними в цій подорожі до нового.
Додайте задоволення
Дрібні радості, що пронизують нові починання і, взагалі, все життя, можуть зробити рух уперед легким і радісним. Додайте задоволення, щоб легко почати нове життя з 1 вересня.
Вивчайте англійську, насолоджуючись улюбленими фільмами та мелодіями. Придбайте гарний йога-килимок, який надихатиме вас своєю естетикою. Можливо, це час використання ваших навичок у кулінарії, щоб приготувати щось особливе і смачне. Або це може бути новий щоденник, який зробить планування ваших днів і втілення мрій чимось приємним і творчим.
Іноді можна розглядати процес як гру, до якої ви із задоволенням залучаєтеся. У цій грі є і легкі моменти, і виклики, які ви із задоволенням приймаєте і долаєте. Ці випробування роблять вас сильнішими, досвідченішими та впевненішими. Навіть якщо щось не виходить одразу, це не проблема. Важливо розібратися, що саме не спрацювало і чому, і як ви можете підійти до цієї ситуації по-новому.
Додавайте задоволення і радість у кожен етап свого шляху. Нехай це буде вашим внутрішнім паливом, яке підтримуватиме вас натхненними та спрямованими на досягнення ваших цілей.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — Гроші.pl.