Медитація — проста та відома у всьому світі практика, яка допомагає зробити людей щасливішими та здоровими. Вона зменшує стрес та підвищує уважність.
Заняття медитацією це не лише для йогів та буддистів. Вже багато років людство практикує медитацію для покращення свого здоров’я. Медитацією займаються успішні люди, зірки та спортсмени. Її цілюща сила навіть доведена наукою.
Що таке медитація?
Медитація – це практика, яка направлена на досягнення особливого самопочуття, а саме покращення духовного та фізичного стану людини. За допомогою цієї практики люди покращують свої розумові здібності. Також відомо, що медитацію широко використовують у психотерапії.
Як почати практикувати медитацію?
Для початку знайдіть тихе спокійне місце, де ви зможете побути наодинці хоча б декілька хвилин. Відкладіть мобільний телефон, прийміть зручну позу і закрийте очі. Зробіть глибокий вдих та повільно видихніть. Відпустіть негативні думки та не концентруйтесь на проблемах.
Медитувати для початку можна всього кілька хвилин в день. Практику можна проводити в тиші або під спокійну розслаблюючу музику.
Міфи про медитацію
Під час вивчення теми про медитацію ви можете зіткнутись з великою кількістю інформація, яка не завжди може бути вірною. Існує багато хибних думок про практику медитації. Ось найпопулярніші міфи:
Медитація буває неправильною
Перший міф про те, що медитація може бути правильною і неправильною. Проте це справді лише міф. Медитувати можна в будь-якому місті так як вам зручно: стоячи, лежачи або навіть просто прогулюючись в парку чи біля моря. Найголовніше в практиці це ваша увага, якою ви керуєте.
Існує велик кількість людей, які медитують неусвідомлено, займаючичсь хатніми справами, малюючи, вишиваючи, коли плавають у басейні чи готують ранкову каву. Ви маєте самі для себе обрати той вид медитації який підходить саме для вас.
Медитація – це секта
Це ще один досить популярний міф який шириться інтернетом. Насправді ж медитація це всього лиш вправа для вашого тіла та розуму. Практика медитації не зобов’язує вас читати мантри, слухати спеціальну музики чи поїхати в далекі краї до пещери. Ви самі обираєте зручне для себе місце і медитуєте так як вам комфортно.
Звільніть голову від думок
Цей пункт відштовхує всіх хто починає займатись медитацією. Адже повністю позбутись думок неможливо. Ціль медитації — навчитись спостерігати за думками та аналізувати їх, проте не треба на них зациклюватись. За допомогою практик з часом ви зможете уповільнити свій потік думок і концентруватись лише на хорошому.
Медитувати займає багато часу
Це теж міф, адже щоб досягти бажаного результату, не варто одразу медитувати годинами. Розпочніть з декількох хвилин, цього буде достатньо. Важливо щоб ви медитували щодня, тоді тренування будуть мати позитивний результат.
Медитація це марна справа
Не ефективність медитації, це справді міф, адже така практика вивчена вже багато років і за цей час вченими було доведено її користь для нашого тіла та мозку.
Корисні властивості медитації
Давайте розглянемо детальніше як саме медитація впливає на наш організм та яку користь можна від неї отримати:
Зменшує стрес
Вченими доведено, що медитація покращує розумові властивості та впливає на ті ділянки мозку які відповідають за емоції та стрес. Регулярні заняття медитацією зменшують страх, стрес та тривожність.
Покращить продуктивність
Завдяки тому, що регулярні медитації допомагають боротись зі стресом, ви зможете краще сконцентруватись на роботі. Це допоможе вам менше відволікатись та покращить виконання будь-яких поставлених задач на роботі.
Покращить емоційний стан
Ми вже писали, про те, як медитація знімає стрес та тривожність. А що вона дає натомість? Покращує пам’ять, регулює емоції та дає змогу сприймати ситуації з різних точок зору. Крім цього у вас покращиться самопочуття та настрій.
Добре вплине на сон
Регулярна медитація дуже позитивно впливає на сон. Вона допомагає у боротьбі з безсонням та вирівнює режим сну.
Знизить ризик атрофії мозку
Атрофія головного мозку починається у людей після 50 років. В цей період дуже важливо розвиватися та тренувати свій мозок, щоб відтягнути період склерозу. Регулярна медитація значно покращує когнітивну функцію у людей похилого віку та зберігає сіру речовину.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — groszi.pl.