Бувають моменти, коли потрібно виконати роботу, а зосередитись не виходить. Щоб покращити продуктивність мозку та сконцентруватись на своїх думках необхідно дати мозку підзарядку.
Завдяки простим та зрозумілим методам, ви можете швидко підвищити ефективність роботи мозку. Ми зібрали для вас 10 найефективніших порах.
Пийте каву
Кава чудово допомагає не тільки отримати заряд бадьорості та не заснути на робочому місці, але й значно покращує вашу уважність. До смачної філіжанки кави можна додати смаколики. Наприклад шматочок шоколаду чи пончик додадуть у ваш організм глюкози, яка в поєднанні з кофеїном швидко налаштує вас на робочій процес.
Вживайте жувальну гумку
Жувальна гумка працює за тим же принципом, що і кофеїн. Вона також позитивно впливає на покращення уваги. Вона працює навіть краще, ніж кава, проте термін її дії дуже малий – всього 20 хвилин.
Малюйте
Малювання – це чудовий та дієвий метод для підвищення уваги та концентрації. Також воно покращує пам’ять. Під час малювання ви можете думати про свої цілі або роздумувати про свої проблеми та методи їх вирішення. Процес малювання дозволить вам розслабитись і ви зможете у спокійній обстановці зважувати всі за та проти.
Подумайте про талановитих людей
Думки про розумних та талановитих людей дуже добре допомагають налаштуватись на роботу. Це слугує відмінною мотивацією та допомагає покращити свої розумові навички.
Скажіть “ні” самотності
Самотність – це підступний ворог, який може не тільки зіпсувати настрій але й ввести в депресивний стан. Крім цього самотність не дає змоги концентруватись на роботі. Тому варто вміти відволікатись, більше спілкуватись, цікавитись людьми, які вас оточують.
Робіть зарядку
Розумова та фізична діяльність йдуть завжди рука об руку. Щоб покращити продуктивність мозку варто не забувати про заняття спортом. Усього декілька вправ або невелика зарядка значно покращують ефективність роботи мозку та допомагають сконцентруватись.
Слухайте музику
Музика добре допомагає сконцентруватись і не відволікатись на непотрібні та незначні речі. Проте варто пам’ятати, що для роботи не підходить клубна музика чи попса. Краще обрати класичну музику чи просто спокійну мелодію. Вона має не відволікати вас, а навпаки налаштовувати на робочій лад.
Не робіть багато справ одночасно
Не намагайтесь робити багато справ одночасно. Це не дасть бажаного результату, швидко стомлює вас та притупляє вашу уважність. Все це в свою чергу негативно вплине на роботу в цілому, та кількість вирішених задач.
Висипайтесь
Сон – це важлива складова здорового життя людини. Він має великий вплив на пам’ять, мислення та комунікацію. Дуже важливо виспатись та не брати до уваги тих, хто спить усього по 3-4 години на добу. Людина яка спить 7-8 годин значно краще та швидше виконує свою роботу. Крім того, здоровий сон продовжує життя та позитивно впливає на ваш мозок.
Вірте в свої сили
Крім усього, що ми написали вища, звичайно, дуже важливо вірити в себе та не сумніватися у своїх силах. Наші упередження мають великий сильний вплив на нас та на результати нашої роботи.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — Гроші.pl.