Психічне здоров’я це дуже важливо для повсякденного життя людини. За ним необхідно стежити так само уважно, як і за своїм фізичним станом.
Наше психічне здоров’я радикально впливає на життя. Від нього залежить буквально все соціальне благополуччя людини. Ми розповімо прості правила, завдяки яким ви зможете укріпити своє ментальне здоров’я.
Що таке психічне здоров’я?
Психічне здоров’я — це не лише про відсутність психічних розладів, це повне фізичне, психологічне та соціальне благополуччя. Порушення у розвитку психологічної спроможності заважають людині в її життєдіяльності, спілкуванні з оточуючими та саморозвитку
Як виглядає психічно здорова людина?
Психічно здорова людине – це та, яка може та хоче розвиватись у навчанні або роботі, та яка вміє висловлювати та контролювати свої емоції, як позитивні, так і негативні. Така людина може без проблем вибудовувати взаємовідносини з оточуючими та вміє справлятись з життевими труднощами та щоденним стресом.
До вищепереліченого можна також додати, що здорова ментально людина відчуває задоволення від життя та вбирає в основному позитивні емоції: співчуття, радість та щастя. Більшу частину свого часу така людина може витрачати на реалізацію своїх ідей та досягнення поставлених цілей.
Дуже часто така людина відчуває, що робить щось корисне для людства та вносить свій внесок у суспільство, тому вона не страждає від питань про сенс життя та не страждає від марно потрачених років.
Проблеми психічного здоров’я
Всесвітня організація здоров’я відносить порушення психічного здоров’я до інвалідності. Так до найбільш поширених проблем психічного здоров’я відносяться такі захворювання як: депресивний розлад, недоумство, соматичні та невротичні розлади, панічні атаки та тревога а також зловживання спиртними напоями та психотропними препаратами.
За останній час через пандемію та війну кількість людей, які страждають від психічних розладів, значно збільшилась, у порівнянні з минулими роками. Тож це наразі одна з найпоширеніших проблем людства.
Як зберегти ментальне здоров’я?
Чи можливо піклуватись про своє психологічне здоров’я у такий важкий період? Звичайно можливо! Всього декілька простих правил допоможуть вам змінити своє життя на краще та укріпити свое хороше ментальне здоров’я у такий непростий період.
Фізична активність
Фізична активність це найпопулярніший спосіб позбавитись від депресій та тривог. Завдяки фізичним вправам, плаванню чи бігу, ви зможете відволіктись від негативних думок та покращити свій стан.
Під час занять спортом в організмі виділяються такі гормони, як серотонін та дофамін. Вони мають позитивний вплив на наш мозок. Разом ці гормони допомагають позбутись стресе і дають змогу почувати себе значно краще.
Здоровий сон
Здоровий сон дуже важливий для людини. Безсоння та недосипання негативно впливають на функціонування нашого організму. Якщо не виспатися, є ризик розвитку захворювання серця та депресивного стану.
Регулярний здоровий сон здатен не лише добре вплинути на ваше фізичне здоров’я, а й покращити пам’ять та додати більше енергії для роботи.
Правильне харчування
Правильне збалансоване харчування – ще одна запорука здорового організму. Чим краще у людини раціон, тим здоровішою вона буде себе почувати. Більш того, правильна їжа забезпечує організм потрібною кількістю вітамінів та мінералів, серед яких є і ті, які відповідають за здоров’я психіки та знижують розвиток депресії.
Саморозвиток
Для людини яка планує зберегти своє психологічне здоров’я дуже важливо займатись саморозвитком. Треба ставити собі цілі і поступово йти до них. Так ви тренуєте свій мозок та відволікаетесь від депресивоного стану.
Також варто вибрати собі хобі, адже заняття улюбленою справою добре діє на наш психологічний стан. Дає нашому організму енергію та розвиває креативність. Дуже важливо регулярно виділяти час та те, щоб відновити свої сили займаючись ділом, яке подобається.
Ваші емоції
Ваші емоції дуже важливо враховувати, коли мова й про психічне здоров’я. Правильне висловлювання своїх емоцій мають велике значення для гарного самопочуття. Коли ви звертаєте увагу на свої емоції, та прислухаєтесь до них, ви вчитесь контролювати свої думки та поведінку.
Відвідування психолога
Відвідування психолога так само важливо, як і похід до лікаря на огляд. Важливо створити для себе сприятливе, безпечне середовище, прокачувати стійкість до стресів майндфулнес-практиками і регулярно відвідувати психолога, щоб розбиратися з труднощами, які вже є.
Перелічені пункти на перший погляд здаються простими, до тих пір поки ми не починаємо дотримуватись їх. Тоді до нас приходить розуміння, що турбота про психічне здоров’я потребує зміни способу життя. Варто лише розпочати і позитивний результат не змусить на себе чекати.
Більше корисної інформації для українців в Польщі — Гроші.pl.